Wandelmeditaties

“In today’s rush, we all think too much — seek too much — want too much — and forget about the joy of just being.”

- Eckhart Tolle

Wandelmeditaties worden tegenwoordig ingezet als middel om stress te verminderen en meer ontspanning te ervaren. Hierbij wordt o.a. gebruik gemaakt van Mindfulness principes: zijn, waarnemen, observeren zonder oordeel.

Bij mindfulness gaat het om het zijn in plaats van het altijd maar doen. Mindfulness helpt je om meer in het moment te zijn, waardoor je minder het gevoel hebt dat je wordt geleefd.  Daarnaast wordt mindfulness gebruikt bij angsten en zelfacceptatie.

Mindfulness is geïntroduceerd door de Amerikaan Jon Kabat-Zinn eind jaren 70. Hij heeft boeddhistische technieken toegepast op mindfulness en ontwikkelde het programma voor Stress reductie en ontspanning (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR).

"Mindfulness is about being fully awake in our lives. It is about perceiving the exquisite vividness of each moment..."    - Jon Kabat-Zinn

Als je zelf wilt beginnen om meer mindful te leven, kan het aansluiten bij een mindfulness groep je extra motiveren. Ook zijn er vele activiteiten te vinden in Nederland waarbij je kunt kennismaken met mindfulness. Kilau organiseert verschillende mindfulness activiteiten, waaronder loopmeditaties en retreats in de natuur.

 

Mindfulness meditatie

Tijdens deze meditatie zullen we 30 minuten tot 60 minuten één of meerdere geleide meditaties beoefenen. Deze vinden plaats bij Kilau op Bink 36. 

 

Mindful wandelen in de natuur

Tijdens mindful wandelen zullen we één of meerdere loopmeditaties doen. De natuur heeft een helende kracht, waardoor je automatisch kalmer wordt en tegelijkertijd ook je zintuigen sneller opent. De frisse lucht en het bewegen is ideaal voor mensen die net beginnen met mindfulness en moeite hebben om stil te zitten en het fijn vinden om in de natuur te zijn.

 

Mindfulness retreats

Tijdens deze retreats zullen er diverse mindfulness activiteiten worden georganiseerd. Tijdens deze retreats ervaar je om meer in het moment te zijn en dichter bij je hart te komen. Daarnaast is het een mooi moment om te ontspannen en je balans weer terug te vinden.